életstílus

Így legyél ősszel is fitt és egészséges

Szeptemberben még mindenki rápörög egyet az újrakezdés nevében az egészséges életmódra, de aztán jön a hideg, jön a lelassulás időszaka. No meg persze jönnek a finom kajákkal együtt járó ünnepek, a forró csokik, és oda az egészséges életmód… Pedig ilyenkor is simán maradhatsz fitt és egészséges, ha kicsit odafigyelsz!

Kezdd az ételekkel

Ősszel legalább annyira el vagyunk kényeztetve minden finom és egészséges földi jóval, mint tavasszal, vagy nyáron. Soroljam? Szőlő, szilva, dió, alma, körte, sütőtök… Na jó, nem is folytatom, elég kimenni a piacra, és válogatni. Ezek a színes, ízes csodák egyúttal a megfelelő vitaminokkal is ellátnak. Minél színesebben étkezel (és ezt most nyugodtan értsd szó szerint), annál jobb. A kreativitásodnak is teret adhatsz a konyhában, jöhetnek a változatos, forró levesek, raguk – na és persze egy kis édesség is, csak ne vidd túlzásba!

A fitt és egészséges étrend alapja a sok gyümölcs
Menj ki a piacra, és válogass a sok finomságból!

Vedd kezelésbe az immunrendszered

A náthás, influenzás időszak valószínűleg idén is elérkezik, már csak azért is, mert a kedves kis kórokozók nagyon szeretik a téli hideget. Az immunrendszert sajnos nem lehet valamilyen csodacseppel formába lendíteni, erre is az egészséges életmód a legjobb megoldás. Vagyis a vitamindús táplálkozás, a rendszeres mozgás, a stresszoldás. Persze a probiotikum (joghurt, savanyú káposzta), a D-vitamin, egy kis fokhagyma és echinacea-tea, vagy épp a rendszeres szaunázás nem árt, de ha az életmódod alapjaiban nem egészséges, akkor ezek nem fognak csodát tenni.

Menj a szabadba, így leszel fitt és egészséges

Ha már a D-vitaminról beszélünk: sajnos a nyár végével egyre nehezebb hozzájutni, épp ezért jó, ha minél többet vagy a szabadban. A séta, a kirándulás, a játszóterezés mind jó megoldás, különösen akkor, ha egy napsütésesebb napot sikerül kifogni. Persze a szabadban futni, edzeni sem tilos. És még egy jó hír: aki hozzászokik a hideghez, kevésbé hajlamos elkapni a náthás betegségeket, mint az, aki mindig a fűtött szobában ül.

Fitt és egészséges őszi program
Irány a természet!

Ez a kuckózás ideje is

Az ősz és tél a befelé fordulás időszaka. A nyári fesztiválok, zajos bulik után most a csendesebb, beszélgetősebb összejöveteleknek, időtöltéseknek érkezik el az ideje. Lehet nagyokat beszélgetni egy tea vagy forralt bor mellett, társasozni, vagy filmet nézni. De egyedül lenni is jó ilyenkor. Egy könyvvel, egy filmmel, vagy csak úgy önmagaddal. Azt is észreveheted magadon, hogy ilyenkor az erős edzések helyett jobban esnek a body & mind sportok, például a jóga, a body art, vagy egyszerűen csak egy laza séta a természetben. És persze az sem szégyen, ha többet pihensz ilyenkor – a szervezetednek valószínűleg erre van szüksége. A dánok jól kitalálták ezt a bekuckózós hygge-dolgot: talán nem véletlenül végeznek mindig elöl a boldogsági rangsorokban.

A lélek is lehet fitt és egészséges
Az őszi esték egyszerű örömei

Egyszerűsíts

Ahogy a tavasz a nagytakarítás ideje, úgy lehet az ősz az egyszerűsítésé. Ilyenkor is érdemes átválogatni a cuccaidat, átnézni, mire van szükséged, és mire nincs. Amikor elrakod a nyári, és előszeded a téli holmit, máris elajándékozhatod (vagy ha olyan állapotban van, akkor kidobhatod) azt, amit semmi értelme nem lenne fél évig őrizgetni. De a digitális életedet, sőt, a feladataidat is átválogathatod: merj nemet mondani azokra a terhekre, és azokra az álságos ismerősökre, akik nem gyakorolnak rád fitt és egészséges hatást, ehelyett csak az energiádat szívják le.

Csók & csoki: Judit

Női csacskaság, avagy a szavak mágiája #2

Nemrég dobta fel a Facebook azt a cikkemet, amelyben először írtam a szavak erejéről, és pár olyan szóról, amelyektől rövid úton nagy piros kiütéseim lesznek. Erről – és Csilla egy nemrégi kérdéséről, amelyben pont ilyen kifejezések után nyomozott – jutott eszembe még néhány olyan kifejezés, amelyek segítségével jó eséllyel magunkat fokozzuk le gyerekké. Hallottátok már, amikor egy nő azt mondja a hobbijáról, hogy jaj, ez csak afféle kis női huncutság? Vagy hallottátok már a kis női csacskaság kifejezést? Esetleg mondta már (jellemzően nő) a közeletekben, hogy kikapok?

Csacskaság vagy beszélgetés?
Jaj, hát mi csak csacskaságokról szoktunk csacsogni, ne is vegyél komolyan!

Nos hát, az a nagy helyzet, hogy huncutkodni a kisgyerekek szoktak. Jó, persze, van a szónak egy szexuális értelmezése is a felnőtteknél, de speciel én arra sem használnám. Egy bölcsisre jogos azt mondani, hogy olyan kis huncut, de egy felnőttre egészen biztosan nem. Azt pedig egyenesen kikérném magamnak, hogy bármilyen kedvtelésemet, legyen az a külső szemlélő számára bármennyire jelentéktelen is, csacskaságnak minősítsék – már csak azért is, mert nekem viszont fontos az a bizonyos valami.

Ami női, az csakis csacskaság lehet?

Csacskaság vagy hobbi?
A férfiak nem szokták azt mondani arra, ami fontos nekik, hogy az csak afféle csacskaság. Tanulj tőlük

Ezeket a szavakat jellemzően női időtöltésekre szokták használni, úgyis mint például shoppingolás, sminkelés, barátnőkkel beszélgetés egy süti mellett, táncóra, ilyesmi. DE vajon hallottátok-e már, hogy egy férfi azt mondja például a motorszerelésre, a horgászatra, vagy a barátokkal való sörözgetésre, hogy ez afféle kis huncutság vagy csacskaság? Nem jellemző. A nők jó része viszont használja a fenti kifejezéseket, amelyekkel viszont önként és dalolva felvállalja, hogy az ő szeretett időtöltései gyerekes dolgok, a férfiak hasonló hobbijaival szemben kevésbé fontosak. Afféle kis gyerekes izékék, amelyekre tényleg csak akkor kell időt szánni, ha az utolsó tányér is makulátlanra van mosogatva.

Barátság vagy alárendelt helyzet?

A másik „kedvencem” a „kikapok”. Kikapni szintén a gyerekek szoktak, de ők is csak olyan családokban, ahol nem ismerik a gyerekbántalmazás fogalmát. Ahol „kikapsz”, onnan menekülj, mert az egy bántalmazó kapcsolat, akár a párodtól tartasz, akár a főnöködtől. Nem egészséges, inkább keress más közeget, ahol felnőttszámba vesznek. Ha pedig egy baráti társaságban vagy hajlamos ezt elejteni, akkor gondolkodj el, hogy a barátaid körében vagy, vagy egy diktatórikus csoportban, ahol legfeljebb boxzsák lehetsz, ha verbálisan is. Merthogy a szó sajnos erre utal.

Csacskaság, kikapok - ezekkel a szavakkal magunkat fokozzuk le
Ahol attól kell tartanod, hogy kikapsz, onnan villámgyorsan menekülj

Ha most azt mondod, mindez nem fontos, akkor csak egy napig figyeld, milyen szavakat használsz magadra, azokra a dolgokra, amik neked fontosak, vagy azokra a helyzetekre, ahol mered vállalni a véleményedet. És aztán figyeld meg azt is, hogyan bánnak veled abban a közegben, ahol ezekkel a kifejezésekkel illeted magad. Ha pedig esetleg nem tetszik, amit látsz, változtass: kezdd mindjárt a szavaidon. A felnőttség és a felelősségvállalás azt is jelenti, hogy nem minősíted magad direkt vissza kisgyerekké, és nem kérsz bocsánatot mindazért, ami fontos neked. Hidd el, az erőltetett cukiskodás nem visz előre.

Csók & csoki:

Judit